VIPASSANA....

LA PORTA DELLA CONSAPEVOLEZZA

Trova un luogo comodo dove sederti per 45\60 minuti,
è bene sedere alla stessa ora e nello stesso posto ogni volta,
ma non necessariamante in un posto silenzioso;
esperimenta finchè non trovi la situazione
in cui ti senti maggiormente a tuo agio...

Puoi fare una o due sedute al giorno,
ma non fare mai una seduta se non è trascorsa 1 ora
da quando hai mangiato l'utima volta,
e aspetta almeno 1 ora dopo la seduta prima di andare a dormire...

E' IMPORTANTE SEDERSI
CON TESTA E LA SCHIENA
BEN ALLINEATE TRA DI LORO...

GLI OCCHI DEVONO RESTARE CHIUSI
E' IL CORPO DEVE ESSERE IL PIU' FERMO POSSIBILE

Puoi usare un seggiolino da Meditazione
o una sedia con lo schienale rigido,
oppure dei cuscini sistemati come meglio credi...

NON ESISTE UNA TECNICA DI RESPIRAZIONE PARTICOLARE,
VA BENISSIMO IL RESPIRO NATURALE

IL VIPASSANA si basa sulla CONSAPEVOLEZZA DEL RESPIRO,
per cui si devono osservare semplicemente
L'INSPIRAZIONE E L'ESPIRAZIONE in ogni punto del CORPO
in cui si riesce maggiormente ad avvertirne la SENSAZIONE:

ALL'ALTEZZA DEL NASO, DELLO STOMACO
O DEL PLESSO SOLARE

IL VIPASSANA NON E' CONCENTRAZIONE
E NON SI TRATTA DI OSSERVARE IL RESPIRO
PER TUTTA LA DURATA DELLA SEDUTA....

Quando affiorano pensieri, emozioni o sensazioni,
oppure quando sorge in TE la consapevolezza di un Suono,
di un Odore o della Brezza dell'Esterno,
LASCIA SEMPLICEMENTE
CHE LA TUA ATTENZIONE LI SEGUA !

Qualsiasi cosa affiori può essere OSSERVATA
come una nuvola che scorre in cielo:
NON TI CI DEVI ATTACCARE, NE' LA DEVI RESPINGERE...

Ogni volta che puoi scegliere cosa osservare
TORNA ALLA CONSAPEVOLEZZA DEL RESPIRO !

RICORDA: Non devi aspettarti nulla di speciale,
non esiste successo nè fallimento, NE' VI SARA' PROGRESSO...
Non c'è nulla da capire o da analizzare,
ma possono insorgere intuizioni di qualunque tipo...!

LE DOMANDE E I PROBLEMI
POSSONO ESSERE VISTI
COME MISTERI CON CUI DIVERTIRSI

( E' possibile che praticando il Vipassana
ci si senta molto Sensuali, perchè si è molto silenziosi
e non vi è praticamente Dispersione di Energia... )

osho in love

OM PENSO, SI PENSO, PENSO, VIVO E SONO OM

ELIA NAT BABA ASHRAM

NAMASTE'